Niedobór magnezu w twoim ciele – objawy, przyczyny, skutki

Dodano: 9 maj 2024r.

Magnez jest jednym z ważniejszych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór magnezu może być odpowiedzialny za wiele chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym i nerwowo-mięśniowym. Niestety, brak magnezu jest często nieprawidłowo diagnozowany, ponieważ nie jest on wykrywalny w badaniach krwi. Tylko 1% magnezu jest przechowywany we krwi.

Od 1. do 20. roku życia średni dzienny przyrost ilości magnezu w ciele człowieka wynosi 3,2 mg. Wraz ze wzrostem organizmu zwiększa się zapotrzebowanie na magnez. Badania pokazują, że na każdy przyrost kilograma ciała potrzebne jest 300 mg magnezu, a do każdego kilograma mięśni – 200 mg.

W przypadku zdrowych osób dorosłych dodatni bilans spożywania magnezu jest określany na 3-4,5 mg na kg ciała, jednak przy zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i błonnika pokarmowego. Zapotrzebowanie na magnez wzrasta w czasie ciąży [1].

Rola magnezu w organizmie człowieka

Magnez odgrywa ogromną rolę w organizmie człowieka, jest jednym z ważniejszych minerałów, zaraz po tlenie, wodzie i podstawowym pożywieniu. Pełni dużo ważniejszą funkcję niż wapń, potas czy sód.

Chociaż większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, to tak oczywista dolegliwość, jak odwodnienie czy pragnienie może wiązać się z nieodpowiednim dostarczaniem do organizmu składników odżywczych i elektrolitów. Magnez, potas, wodorowęglan, chlorek, sód to pierwiastki, które najszybciej znikają z organizmu człowieka, dlatego trzeba je cięgle uzupełniać.

Niedobór magnezu wpływa na słabą kondycję fizyczną, zaburza sen, zwiększa poziom stresu, a przez to pogarsza jakość życia człowieka.

Niedobór magnezu – objawy

Większość magnezu jest przechowywana w tkankach, z tego powodu do pierwszych objawów niedoboru tego pierwiastka należą m.in. skurcze nóg, ból stóp, „drganie mięśni”. Kolejne to utrata apetytu, nudności, wymioty, zmęczenie i osłabienie. Z czasem, gdy niedobór magnezu się zwiększa, może wystąpić drętwienie, mrowienie, drgawki, nieprawidłowy rytm serca i skurcze naczyń wieńcowych.

Niedobór magnezu może także wpływać na centralny układ nerwowy, dlatego do objawów niskiej ilości tego pierwiastka zaliczyć można też bezsenność, lęk, nadpobudliwość, niepokój, ataki paniki oraz drażliwość przedmiesiączkową.

Mała ilość magnezu wpływa na układ sercowo-naczyniowy, może objawiać się to jako kołatanie serca, zaburzenia rytmu serca, skurczami tętnic wieńcowych, wysokim ciśnieniem i wypadaniem zastawki mitralnej.

Niedobór magnezu może powodować, że pacjent jest „spięty”, odczuwa zapotrzebowanie na sól, węglowodany, może także nie tolerować węglowodanów, zwłaszcza czekolady.

Niedobór magnezu – jak szybko uzupełnić braki tego pierwiastka?

Produkty bogate w magnez to przede wszystkim artykuły zbożowe, m.in. otręby, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste. Dużo tego pierwiastka znajdziemy również w nasionach roślin oleistych i strączkowych (pestki słonecznika, dyni, fasoli, groszku i soi). Bogate w magnez są banany, ziemniaki, orzechy, kakao, ryby, gorzka czekolada i niektóre warzywa (szpinak). Dodatkowo źródłem magnezu jest woda pitna, przede wszystkim twarda. Głównym miejscem wchłaniania magnezu jest jelito cienkie. Przyswajalność magnezu z pożywienia wynosi około 30%, jednak przy małej podaży może wzrosnąć do około 70%. Przyswajanie magnezu utrudnia obecność fitynianów oraz fosforanów. Dieta bogato tłuszczowa, bogato wapniowa, ubogo białkowa i nadużywanie alkoholu zmniejszają wchłanianie magnezu do organizmu.

Aby szybko uzupełnić niedobór magnezu w organizmie, warto zastosować nowatorski preparat – magnez w sprayu. Należy go aplikować bezpośrednio na skórę, co pozwala ograniczyć problemy z zaburzeniami i niską przyswajalnością tego pierwiastka. Magnez w sprayu natychmiast trafia do krwiobiegu i do komórek, gdzie działa, wpływając na ponad 300 reakcji enzymatycznych.

Magnez w sprayu trzeba aplikować na czystą i suchą skórę, po spryskaniu delikatnie preparat rozmasować.

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowaniu organizmu. Odgrywa ważną rolę nie tylko w stanach chorobowych, ale także dba o utrzymanie zdrowia człowieka. Niedobór magnezu może przyczyniać się do rozwoju wielu schorzeń cywilizacyjnych jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca, schorzenia metaboliczne, choroby nowotworowe oraz zaburzenia psychiczne. Aby zwiększyć poziom magnezu w organizmie, można spożywać pokarmy bogate w ten pierwiastek lub skorzystać z takiego rozwiązania jak magnez w sprayu.

Przedawkowanie magnezu:

Uwaga! Jeżeli masz problemy z nerkami, zalecamy zachować szczególną ostrożność przy stosowaniu suplementów zawierających magnez. Osoby cierpiące na schorzenia nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji magnezem. Podczas wizyty u specjalisty koniecznie poinformuj go o przyjmowaniu preparatów z magnezem, aby uniknąć ryzyka przedawkowania. Warto pamiętać, że nadmiar magnezu może negatywnie wpływać na funkcjonowanie nerek oraz pogłębiać istniejące problemy zdrowotne.

Inne artykuły o ważności minerałów dla zachowania zdrowia:

• https://jonizatory.eu/mineraly-dlaczego-potrzebne-sa-w-wodzie/
• https://jonizatory.eu/kulki-biocera-skuteczny-sposob-na-czysta-zdrowa-wode/
• https://jonizatory.eu/co-warto-wiedziec-o-dzbanku-biocera/

Źródło:

[1]: https://www.gov.pl/attachment/c9b1d0eb-a8ae-45eb-8f2e-b66566ab882c

Podsumowanie:

Podsumowując, magnez jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór magnezu może prowadzić do licznych chorób, zarówno układu sercowo-naczyniowego, jak i nerwowo-mięśniowego. Konieczne jest regularne uzupełnianie magnezu, szczególnie w okresach wzmożonego zapotrzebowania, takich jak ciąża i okresy zwiększonego wyczerpania z powodu stresu fizycznego i psychicznego. Produkty bogate w magnez to m.in. zboża, owoce, warzywa oraz orzechy. Jednak szybkim sposobem na uzupełnienie niedoboru magnezu może być stosowanie preparatu w formie sprayu, który pozwala na szybkie działanie i lepszą przyswajalność tego pierwiastka bez skutków ubocznych dla przewodu pokarmowego. Dlatego warto dbać o odpowiedni poziom magnezu w organizmie, aby uniknąć poważnych konsekwencji dla zdrowia.

Powiązane produkty z tematem magnezu i minerałów:

Produkty, artykuły i inne treści na www.jonizatory.eu nie są do diagnozowania, leczenia, łagodzenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie lub w zaburzeniach zdrowia. Artykuły/treści na stronie nie zostały poddane zatwierdzeniu przez agencje rządowe. Treści publikowane na serwisie nie mogą być traktowane jako porady lekarskie lub diagnozowanie jakiejkolwiek choroby. W odniesieniu do spraw dotyczących leczenia konieczny jest kontakt z pracownikami służby zdrowia.