Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to powszechny problem zdrowotny, dotykający wiele kobiet w wieku reprodukcyjnym. Objawia się występowaniem somatycznych i psychicznych symptomów, które negatywnie wpływają na jakość życia. W wielu przypadkach leczenie PMS obejmuje stosowanie suplementów diety oraz alternatywne podejścia terapeutyczne. Woda wzbogacona w wodór (HRW) wykazuje działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, co czyni ją potencjalnym środkiem wspomagającym leczenie PMS. Celem badania było zbadanie wpływu spożywania HRW na nasilenie objawów PMS oraz jakość życia kobiet.
Tło badania– dotyczącego wpływu spożycia wody bogatej w wodór na objawy zespołu napięcie przedmiesiączkowego
Patogeneza PMS jest złożona i nie w pełni zrozumiała. Uważa się, że cykl menstruacyjny oraz hormony wpływają na procesy psychofizjologiczne związane z PMS, chociaż niektóre badania nie wykazały znaczących różnic w poziomach hormonów między kobietami z PMS a zdrowymi. Jedna z hipotez sugeruje, że odpowiedź organizmu może być związana z reakcją na allopregnanolon, metabolit progesteronu, który działa jako agonista kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Również reakcja zapalna może odgrywać istotną rolę, powodując stres oksydacyjny, który może być przyczyną lub skutkiem objawów PMS. Zarówno stan zapalny, jak i stres oksydacyjny są badane jako potencjalne czynniki rozwoju PMS. W związku z tym uzasadnione wydaje się zastosowanie HRW, która może zmniejszać stres oksydacyjny oraz stany zapalne.
Molekularny wodór (H2) jest najmniejszą cząsteczką we wszechświecie, która szybko wchłania się do krążenia po spożyciu HRW. Może przenikać przez błony biologiczne i dostawać się do cytosolu, mitochondriów, jądra komórkowego oraz przez barierę krew-mózg. Dzięki temu tkanki mogą szybko absorbować wodór. H2 działa jako selektywny antyoksydant, redukując najbardziej szkodliwe reaktywne formy tlenu, takie jak rodnik hydroksylowy, bez wpływu na korzystne cząsteczki, takie jak nadtlenek wodoru czy tlenek azotu.
Molekularny wodór jest uznawany za nowatorski środek terapeutyczny, a jego zastosowanie było badane w kontekście różnych zaburzeń neurologicznych, chorób kardiometabolicznych oraz nowotworów. H2 działa głównie jako selektywny antyoksydant i środek przeciwzapalny, co sugeruje jego potencjalne korzyści w leczeniu PMS, który wiąże się ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym.
Cel badania
Badanie miało na celu ocenę wpływu spożywania wody wzbogaconej w wodór na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz jakość życia kobiet doświadczających PMS. Zbadano, czy HRW może zmniejszyć nasilenie objawów PMS oraz poprawić jakość życia, zwłaszcza w aspekcie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Hipotezy badawcze:
H02: Nie ma znaczącej różnicy w wynikach skróconego kwestionariusza WHOQOL-BREF między uczestniczkami spożywającymi HRW a grupą kontrolną.
H01: Nie ma znaczącej różnicy w wynikach skali PMS między uczestniczkami spożywającymi HRW a grupą kontrolną.
Materiały i metody
Badanie przeprowadzono jako eksperymentalne, kontrolowane, randomizowane z użyciem metody losowego przydziału do grup. Każdy krok badania został przeprowadzony zgodnie z wytycznymi CONSORT (Consolidated Standards of Reporting Trials). Badanie zostało zarejestrowane w systemie Clinical Trials pod numerem NCT05556252.
Populacja i próba
Badanie przeprowadzono na Wydziale Pielęgniarstwa Uniwersytetu w Ankarze, w którym większość studentów stanowią kobiety. Do badania zakwalifikowano kobiety, które spełniały kryteria PMS (wynik 132 i więcej na skali PMS) oraz miały regularny cykl menstruacyjny w ostatnich trzech cyklach. Wybrano łącznie 775 ochotniczek, z których 366 (47,2%) spełniało kryteria PMS. Spośród nich, po wyrażeniu zgody na udział w badaniu, 72 uczestniczki zostały włączone do badania. Po wykluczeniu uczestniczek niespełniających kryteriów ostateczna próba liczyła 65 osób, przydzielonych metodą randomizacji blokowej do grupy interwencyjnej (33 osoby) oraz kontrolnej (32 osoby).
Przebieg badania
- Grupa interwencyjna: Uczestniczki spożywały wodę wzbogaconą w wodór (HRW) przy użyciu przenośnego generatora wodoru. Każda uczestniczka otrzymała przenośny generator wodoru oraz wodę do przygotowania HRW. Generator był uruchamiany na 5 minut, aby uzyskać odpowiednie nasycenie wodorem. Spożywały 1500-2000 mL HRW dziennie, od 16. dnia cyklu menstruacyjnego do 2. dnia następnego cyklu, przez trzy cykle menstruacyjne. Spożycie HRW było dostosowane do cyklu menstruacyjnego każdej uczestniczki.
- Grupa kontrolna: Uczestniczki spożywały wodę placebo, niezawierającą wodoru, w podobnych ilościach i okresach co grupa interwencyjna. Woda była podawana w pojemnikach podobnych do generatorów wodoru, aby zachować podwójnie ślepą próbę.
Narzędzia pomiarowe
- Skala PMS (PMSS) – oceniała nasilenie objawów PMS w oparciu o 44 pytania, które obejmowały m.in. zmiany nastroju, niepokój, zmęczenie, ból, zmiany apetytu oraz problemy ze snem. Wynik na skali PMSS mógł wynosić od 44 do 220 punktów, a wyższe wyniki wskazywały na większe nasilenie objawów.
- WHOQOL-BREF – skrócona forma kwestionariusza światowej organizacji zdrowia, oceniająca jakość życia w obszarach zdrowia fizycznego, psychicznego, społecznego i środowiskowego. Skala WHOQOL-BREF obejmowała 27 pytań, a wyższe wyniki oznaczały wyższą jakość życia.
Analiza danych
Dane analizowano za pomocą pakietu SPSS 24.0. Normalność rozkładu oceniano za pomocą wartości skośności i kurtozy. Do porównań między grupami użyto testu t-Studenta oraz MANOVA do analizy różnic w czasie. Wykorzystano również test Friedmana oraz test U Manna-Whitneya do analizy wyników w niektórych podgrupach.
Wyniki
Badanie wykazało, że uczestniczki grupy interwencyjnej, spożywające wodę wzbogaconą w wodór, miały znacząco niższe średnie wyniki w skali PMS po pierwszej i drugiej ocenie w porównaniu do grupy kontrolnej (P<0,05). Zmniejszenie nasilenia objawów PMS było najbardziej widoczne w obszarach nastroju depresyjnego, zmęczenia, niepokoju oraz zmian apetytu. Analiza interakcji grupy i czasu wykazała istotne różnice w zakresie zmian intensywności objawów PMS (F = 10,54, P<0,001).
W kontekście WHOQOL-BREF grupa interwencyjna osiągnęła wyższe wyniki w obszarach zdrowia fizycznego i psychicznego podczas pierwszej oceny po interwencji (P<0,05). W pierwszym pomiarze po interwencji uczestniczki miały wyższe średnie wyniki w obszarach zdrowia fizycznego oraz mediana wyników w domenie psychologicznej była wyższa w porównaniu do grupy kontrolnej. W drugiej ocenie wyniki w obu grupach były podobne, co sugeruje, że efekt HRW może być przejściowy. Interakcja grupy i czasu nie była istotna w przypadku wyników WHOQOL-BREF (P>0,05).
Dyskusja
Badanie to było pierwszym, które oceniło wpływ spożywania wody wzbogaconej w wodór na objawy PMS oraz jakość życia. Wyniki sugerują, że HRW może zmniejszać nasilenie objawów PMS oraz poprawiać jakość życia, szczególnie w obszarach zdrowia fizycznego i psychicznego. Zmniejszenie objawów PMS może być związane z działaniem antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym wodoru, który redukuje nadmierne reakcje zapalne oraz stres oksydacyjny, które uważa się za jedne z przyczyn PMS.
Wcześniejsze badania wykazały, że suplementacja wodoru może łagodzić stany zapalne w układzie rozrodczym oraz poprawiać funkcje jajników. Zhang i in. (2021) wykazali, że suplementy zawierające wodór mogą regulować homeostazę narządów płciowych u kobiet, łagodząc uszkodzenia jajników oraz zmniejszając stany zapalne macicy. W innym badaniu Makav i in. (2023) stwierdzili, że HRW zmniejszała poziom kortyzolu i testosteronu u szczurów z zespołem policystycznych jajników, co sugeruje możliwość regulacji hormonalnej przez wodór.
Podobnie Kang i in. (2011) stwierdzili, że spożywanie HRW przez sześć tygodni poprawiło jakość życia pacjentów onkologicznych poddawanych radioterapii, co wskazuje na jego ogólny korzystny wpływ na zdrowie. Mizuno i in. (2017) zauważyli, że HRW poprawiało nastrój, zmniejszało lęk oraz wzmacniało funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, co dodatkowo wspierało poprawę jakości życia u zdrowych dorosłych.
Podobne wnioski wynikają z badań nad wpływem HRW na zmniejszenie zmęczenia oraz poprawę funkcji poznawczych. Lee i Choi (2021) wykazali, że HRW może przyczynić się do poprawy zdolności poznawczych oraz wywierać efekt antyoksydacyjny i przeciwapoptotyczny w modelu zwierzęcym z uszkodzeniami wywołanymi niedokrwieniem i reperfuzją. Z tych badań wynika, że HRW może mieć szerokie zastosowanie jako środek wspomagający poprawę zdrowia, zarówno w przypadkach stanów zapalnych, jak i w kontekście ogólnego samopoczucia psychicznego.
Wnioski
Spożycie wody wzbogaconej w wodór może być skutecznym sposobem redukcji objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz poprawy jakości życia kobiet. To metoda prosta do zastosowania, która może być łatwo wprowadzona w domu lub w miejscu pracy, promująca odpowiedzialność za własne zdrowie. HRW wykazuje potencjał jako nieinwazyjna i bezpieczna metoda wspomagająca leczenie PMS, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.
Warto również podkreślić, że HRW jest stosunkowo tania i łatwa do produkcji, co czyni ją atrakcyjną opcją dla szerokiego kręgu pacjentów. W porównaniu do farmakologicznych metod leczenia PMS HRW może być bardziej dostępna i mniej obciążająca organizm, co jest szczególnie istotne dla kobiet szukających naturalnych metod radzenia sobie z objawami PMS. W kontekście promowania zdrowego stylu życia HRW może stanowić również element codziennej profilaktyki zdrowotnej, wspierając nie tylko zdrowie psychiczne, ale także poprawiając ogólne samopoczucie fizyczne.
Ograniczenia badania
Badanie miało kilka ograniczeń. Po pierwsze, uczestniczki nie były śledzone przez dłuższy czas po zakończeniu interwencji, co uniemożliwiło ocenę długoterminowej skuteczności HRW. Ponadto badanie przeprowadzono na studentkach pielęgniarstwa z jednej uczelni, co ogranicza możliwość generalizacji wyników na inne populacje. Zaleca się przeprowadzenie dalszych badań z dłuższym okresem obserwacji oraz na większych grupach badanych, aby lepiej zrozumieć długoterminowe efekty HRW.
Dodatkowo należy zwrócić uwagę na to, że chociaż HRW wydaje się obiecującą metodą wspomagającą leczenie PMS, mechanizmy jej działania nie są jeszcze w pełni zrozumiałe. W związku z tym konieczne są dalsze badania podstawowe, które pozwolą na lepsze zrozumienie sposobu, w jaki wodór wpływa na procesy biochemiczne w organizmie, zwłaszcza w kontekście gospodarki hormonalnej i regulacji reakcji zapalnych.
Podsumowanie
Badanie wykazało, że woda wzbogacona w wodór może przynieść korzyści w leczeniu PMS poprzez zmniejszenie nasilenia objawów oraz poprawę jakości życia. Działanie HRW może być związane z jej właściwościami antyoksydacyjnymi i przeciwzapalnymi, co sugeruje jej potencjał jako skutecznego podejścia wspomagającego leczenie PMS. Wyniki wskazują na możliwość zastosowania HRW, jako praktycznej i dostępnej metody, poprawy zdrowia kobiet doświadczających PMS.
HRW jest łatwa do zastosowania i może być korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a także promować zdrowe nawyki. W dłuższej perspektywie HRW może być elementem szerzej rozumianej profilaktyki zdrowotnej, szczególnie wśród kobiet, które doświadczają nasilonych objawów PMS. Konieczne są jednak dalsze badania nad długoterminowymi skutkami spożywania HRW oraz jego wpływem na inne aspekty zdrowia kobiecego, aby potwierdzić te wstępne wyniki i rozszerzyć wiedzę na temat jego potencjalnych korzyści.
Rekomendacje
Na podstawie wyników badania można zalecić wprowadzenie spożycia HRW jako elementu wspomagającego radzenie sobie z PMS. Praktycy, w tym pielęgniarki i lekarze, mogą rozważyć informowanie pacjentek o korzyściach płynących z tej metody.
HRW jest łatwa do zastosowania i może być korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a także promować zdrowe nawyki. Warto rozważyć jej stosowanie jako uzupełnienie standardowych metod leczenia PMS, szczególnie w przypadkach, gdzie pacjentki preferują naturalne podejścia do zarządzania objawami. Dalsze badania mogą dostarczyć bardziej szczegółowych informacji na temat optymalnych dawek, częstotliwości spożycia oraz długoterminowego wpływu HRW na zdrowie kobiet.
Tłumaczenie własne Symec Consulting jonizatory.eu na podstawie The effect of hydrogen-rich water consumption on premenstrual symptoms and quality of life: a randomized controlled trial, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10964576/
*Zastrzeżenie:
Produkty, artykuły i inne treści na jonizatory.eu nie są do diagnozowania, leczenia, łagodzenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie lub w zaburzeniach zdrowia. Artykuły/treści na stronie nie zostały poddane zatwierdzeniu przez agencje rządowe. Treści publikowane na serwisie nie mogą być traktowane jako porady lekarskie lub diagnozowanie jakiejkolwiek choroby. W odniesieniu do spraw dotyczących leczenia konieczny jest kontakt z pracownikami służby zdrowia.
